El método Pilates es una técnica de ejercicios, creada hace cosa mas de 50 años por el especialista alemán Joseph Pilates. Básicamente es una rutina de ejercicios que coordinan la flexibilidad del cuerpo, sin incrementar su volumen, quemar calorías, y aumentar la capacidad aeróbica del organismo.
Este método se basa en técnicas de relajación orientales, que mezclan los movimientos repetitivos del organismo con respiraciones controladas y que benefician tanto el cuerpo como a la mente. Se trabaja desde la musculatura mas profunda hasta las articulaciones mas periféricas y favorece en gran medida a la disminución del stress y la alineación del cuerpo.
Los ejercicios pueden realizarse en el suelo, o con maquinas especificas llamadas “Camas” de Pilates, estas camas están especialmente preparadas para distintos tipos de ejercicios orientados a los diferentes grupos de músculos. Cuentan con resortes o resistencias que se pueden ir variando para una mayor tonificación; porque el método Pilates sirve para tonificar y reforzar los músculos mas débiles, pero teniendo en cuenta siempre las articulaciones. Las camas mas conocidas son las de tipo Reformer que cuentan con apoyos deslizantes que bascula de adelante hacia atrás, y que sirve para ejercitar pies, columna, muslos, abdomen y los hombros.
Existen en la actualidad numerosos métodos para trabajar con esta cama, que están orientados a distintos niveles de intensidad y a diferentes grupos de musculos. Otros tipos de camillas de Pilates son del tipo Cadillac que sirven para ejercitar caderas, pecho, piernas y abdomen.
Entre las principales zonas a trabajar, se encuentran los abdominales delanteros y los traseros lumbares, las nalgas y las caderas. Realizar este tipo de ejercicios con periodicidad y de manera fluida, ayudara a obtener un cuerpo mas agil, armonioso y con una figura estilizada, puesto que también estos ejercicios queman calorías.
