El dolor de espalda puede surgir por varias razones y por ello para evitarlo es esencial saber evitar sus causas. Para ayudarte a hacerlo aquí están unos consejos que te permitirán prevenir esta molesta dolencia.
Tips para evitar el dolor de espalda
Desde la postura que tienes hasta la forma en que cargas los objetos pueden generarte un dolor en la espalda o ayudarte a prevenirlos. Conoce a continuación unas buenas recomendaciones y prevén esta dolencia:
- Lo que debes considerar para empezar es tener una buena postura a la hora de sentarte. Si tu trabajo te exige pasar mucho tiempo sentada elije una silla que sea ergonómica y que te ayude a conservar la buena postura de tu columna. De vez en cuando es bueno que te levantes, te estires y des un descanso a tu espalda.
- Al caminar la forma en que lo haces también es esencial para evitar el dolor de espalda. Camina con la cabeza alejada de tu cuello, tus hombros deben ir alineados con tus orejas y la espalda siempre recta.
- Otro consejo que debes considerar para prevenir este dolor es usar calzado acolchado, que alivianen el impacto al caminar. Caminar con zapatos cómodos es esencial.
- Un consejo que no parece muy relacionado pero que lo está es el dejar de fumar. Este mal hábito también puede generarte dolor en esta zona del cuerpo ya que disminuye el flujo sanguíneo y de nutrientes.
Para terminar el último consejo que tenemos para darte es que levantes bien los objetos pesados. No encorves tu espalda al hacerlo, ya que esto sobreexpone tu columna a mucho esfuerzo. En cambio flexiona tus rodillas para que el mayor esfuerzo sea allí y tu espalda esté relajada.
