La alimentación influye mucho en la salud de nuestro cuerpo y por eso si buscas prevenir enfermedades como el Alzheimer es esencial que consideres una dieta para ello. Para ayudarte a continuación podrás encontrar una dieta para prevenir el Alzheimer que sin duda alguna te servirá.
Tips de dieta para prevenir el Alzheimer
Para poder prevenir esta enfermedad por medio de una buena dieta es esencial considerar las siguientes recomendaciones:
- Se aconseja solo consumir al día 25 g o menos de fructuosa.
- De igual forma se aconseja consumir salmón, carnes libres de hormonas y también una alta cantidad de vegetales pero de tipo orgánico.
- Un suplemento esencial en la dieta para prevenir el Alzheimer es el magnesio. Por eso debe procurarse consumir este tipo de suplementos.
- Aumenta la producción de vitamina D es esencial en esta dieta y para ello la mejor forma que puede usarse es la toma de sol en horas seguras. Esto reforzará notablemente tu sistema inmunitario.
- Dentro de la dieta deben añadirse variedad de alimentos que contengan vitaminas como la B12. También se aconseja ingerir alimentos ricos en ácido fólico y además en omega 3.
- Si buscas una alternativa sana de aceite para usar la de coco es sin duda una de las mejores.
- Dentro de las rutas más recomendadas están los arándanos y puedes integrar a tu alimentación también el Ginkgo Biloba.
- Es esencial que te cuides de consumir productos que den a tu cuerpo sustancias nocivas como mercurio, el cual se presenta en algunos pescados, o el aluminio. Esto se puede evitar también haciendo uso de elementos de cocina adecuados.
Finalmente nutre tu memoria por medio de juegos de concentración.
