Alimentos Contra la Ansiedad

Si se tiene un problema de ansiedad o de nervios debes saber que si bien esto al inicio no afecta mucho tu vida puede lograr afectarla después de forma grave.

Ahora para que puedas controlar tu problema debes saber que puedes usar la meditación o el ejercicio para lograrlo pero también hay oros métodos naturales que puedes utilizar. Por ejemplo algunos alimentos que podrás conocer aquí.

Comidas contra la ansiedad

Son varios los alimentos que pueden ayudarte a combatir los nervios y dentro de estos se destacan los siguientes:

• Dentro de estos alimentos contra la ansiedad se encuentran los carbohidratos de tipo complejo. Estos se aconsejan ya que cuentan con serotonina, la cual sabemos ayuda al cuerpo a sentirse en un estado de bienestar. Algunos de las comidas de este tipo que debes probar son verduras, frutas o los granos enteros.

• Adicional a estos alimentos también se aconseja comer alimentos ricos en magnesio. Este mineral se puede encontrar en comidas como nueces, también en hojas verdes de color oscuro o en los granos integrales. El beneficio de este mineral es que es un regulador de otros nutrientes en el organismo por lo que su acción también es de bienestar común.

• Así mismo es recomendado que uses otros nutrientes como lo es el triptófano, el cual es un aminoácido que ayuda a logra un mejor humor. Dentro de los alimentos que contienen este aminoácido se encuentra el pollo, los plátanos, la leche y otros lácteos.

• Además es necesario agregar a la dieta los ácidos grasos Omega 3 ya que se han relacionado con la reducción de este problema. Las sardinas y el salmón o el aguacate son recomendados.