La migraña es un dolor de cabeza constante y agudo, que puede durar desde 3 horas hasta días enteros y que es un mal que distorsiona toda tu vida. Aunque no tiene aún una solución definitiva, también debido a la falta de concienciación sobre la gravedad del mismo, si que hay cosas sencillas que podemos hacer para paliarla, aliviarla, prevenirla o hacer que sea menos intensa.
El primer consejo que os damos para ello es que asumas que no es un simple dolor de cabeza y que te tienes que aguantar: acude a tu médico. Lo segundo es que cambies tu alimentación: igual que hay alimentos que actúan sobre tu energía y tu sistema nervioso y eso se traduce en estar más alegres o propensos al mar humor, de la misma manera hay alimentos que favorecen la migraña y que debes eliminar de tu día a día. Algunos de ellos, y ya te va a sonar son los siguientes:
– El café, debido a su contenido en cafeína, y el té, aunque en menor medida, por la teína (afortunadamente puedes encontrar versiones descafeinadas, desteinada y en el caso del té, hay variedades naturalmente sin te como el verde y el blanco).
– El chocolate, aunque la teobromina del cacao es buena para el riñón, es también un excitante como la cafeína
– Las bebidas alcohólicas y refrescos. Hasta los zumos del supermercados son poco recomendables, así que mejor opta por bebidas hechas por ti mismo con ingredientes naturales.
– Alimentos ricos en sal, ya que está produce deshidratación y sube la tensión arterial. Cuidados con los alimentos en conserva que suelen llevar oculto este ingrediente en altas cantidades sin que lo parezca.
– Los alimentos fermentados como el queso o el yogur
– Alimentos preparados como sopas y salsas, o aperitivos salados. La razón, aparte de sus grasas saturadas y conservantes, es que tienen ese ingrediente nefasto que es el glutamato monosódico que incide sobre el funcionamiento nervioso, es excitante y causa adicción y además produce inflamación. Con los dulces, además hablamos de los azúcares refinados, que ya os contamos que se blanquean con elementos químicos agresivos y nada buenos, o sino llevan edulcorantes, también nefastos para la salud.
Todo esto junto lo podemos encontrar en las carnes procesadas, que suelen llevar el glutamato para el sabor, lactosa y gluten para su textura compacta y en muchos casos azúcares para regular la acidez, aparte de otros ingredientes que pueden ser alérgenos para muchas personas (restos de soja, frutos secos) y aditivos.
Por supuesto, dormir poco, fumar y el estrés deben ser otras cosas que debes dejar de hacero que debes evitar. En otro artículo os hableremos de los alimentos que son buenos para prevenir las migrañas o cefáleas.
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