Una digestión que se alarga o una comida pesada que tiene a nuestro estomago funcionando o atascado todo el día puede ser incómodo, molesto e incluso doloroso. Hoy en día además el malestar digestivo es muy frecuente, sin necesidad de que los platos hayan sido muy copiosos, de ahí que hoy os vayamos a da una serie de trucos para facilitar la digestión.
- Entre los primeros consejos que os traemos están los que ya conocéis o son de pura lógico: si te cuesta hacer la digestión come menos cantidad pero haz más comidas, es decir, reparte lo que consumes a lo largo del día y así a tu organismo le costará menos esfuerzo trabajar con ello y además tendrás más energía. (esto es muy importante si los alimentos de ese día son más potentes: legumbres, carne o guisos. En tus snacks prueba a tomar fruta y zumos)
- No te eches siestas después de comer. Al tumbarte dificultas el proceso, y, sin embargo, si realizas alguna actividad física leve, lo ayudas.
- Fruta sí, pero con limitaciones. Comer fruta de postre no es tan bueno como se cree. Por ejemplo, los cítricos ralentizan el proceso, es mejor tomar tipos dulces o amargos. Ayudan a la digestión la papaya, la pera y la piña y deja el resto para tus meriendas. En los casos en los que se pueda cómete la piel.
- Las Infusiones después de comer o entre horas son antiinflamatorias, diuréticas y digestivas. Toma manzanilla, diente de león, hinojo, regaliz o jengibre.
- El ejercicio frecuente ayuda a depurar y a regular tu cuerpo y sus funciones
- Mantente hidratado y bebe 2 litros de agua al día, pero no toda de golpe mientras comes y evita tomar refrescos o bebidas con gas siempre que puedas.
- Reduce tu ingesta de lácteos, grasas y azucares. Aumenta en su lugar la de verduras, frutas y alimentos ricos en fibra.
- Come a tus horas, no pases hambre y relájate. La ansiedad y las prisas dan lugar a gases, estreñimiento y a elegir mal nuestra dieta. Saltarte una comida o hacerlo a deshora hace sufrir a tu estómago. Por supuesto, cuanto mejor mastiques menos trabajo hay que hacer para desglutir los alimentos.
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