Uno de los mejores tipos de ejercicios que existen para mejorar la condición física y la salud de nuestro organismo, son los ejercicios que se conocen como aeróbicos. Esto se debe a que son ejercicios de bajo impacto para lo que es el sistema muscular y tendinoso del cuerpo. Ademas hacen que se aumente paulatinamente la resistencia del organismo, retardando la fatiga.
Como resultado del ejercicio aeróbico, hay un aumento de la presencia de oxigeno en la sangre, la cual es responsable de llevarla a todos los tejidos. Especialmente la piel, es la que se ve favorecida por el arribo de los nutrientes y del oxigeno, ideales para renovarse y eliminar sustancias toxicas que se acumulan.
La actividad aeróbica debiera ser realizada comenzando con una intensidad mediana a baja, pero siempre prolongada en el tiempo; movimientos repetitivos es la clave. Esta tipo de actividades se puede realizar todos los días, puesto que la recuperación por parte del organismo se hace mucho mas rápido.
Entre los ejercicios aeróbicos mas comunes se encuentran el correr, caminar rápidamente, nadar, remar, hacer bicicleta, hacer rollers, etc. Lo ideal es comenzar todos los dias, aunque paulatinamente para evitar todo tipo de lesiones. Se puede empezar con 3 veces por semana, realizando sesiones de 30 minutos. Si hay posibilidad de combinar por ejemplo correr y andar en bicicleta mucho mejor, pero claro, eso dependerá del tiempo que disponga cada persona.
Recuerda siempre realizar una entrada en calor, previa a comenzar el ejercicio, puesto que sera muy importante para preparar al organismo en “modo deporte”. Esto hay que hacerlo siempre y aquellos que no estan acostumbrados a hacer estas actividades y quieren comenzar, es de vital importancia para evitar lesiones, debido al sedentarismo (ya que los musculos se van atrofiando de a poco, si no son utilizados).
