PrebiГіticos para mejorar la salud
AlimentaciГіn
PrebiГіticos para mejorar la salud
Las acciones para mejorar la salud que podemos adquirir e incluir en el diario vivir, pueden ser variadas, pero hoy te voy a contar de la importancia de incluir prebiГіticos en nuestra alimentaciГіn para promover la salud de nuestro intestino, y por ende, promueve ademГЎs, nuestra salud en general.
ВїQue son los alimentos prebiГіticos? son denominados alimentos cuya funciГіn es meramente funcional, actuando como promotor o propulsor de bacterias que colaboran en el buen funcionamiento del colon. En definitiva, colaboran en la proliferaciГіn y el equilibrio de la flora intestinal, algo que sin duda contribuye a mantener la motilidad a un ritmo verdaderamente saludable. Este tipo de alimentos, son denominados tambiГ©n, generadores de vida, caso contrario a la acciГіn de los antibiГіticos, cuya funciГіn es la de liquidar bacterias.
ВїDonde se encuentran los prebiГіticos? en las leches fermentadas como los yogures frescos,В el kГ©fir, asГ como tambiГ©n el jocoque y otros, que les es adherido en su industrializaciГіn.
Mientras tanto, las bananas, alcachofas y la achicoria, son alimentos que poseen prebiГіticos naturalmente, del tipo inulina. El boniato y las papas o patatas, contienen rafinosa y estaquiosa, que son otros tipos de prebiГіticos. Ajo, cebolla, puerro, trigo, avena, cebada y espГЎrragos, son alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria, asegurГЎndote la ingestiГіn de prebiГіticos naturales a tu aparato digestivo, manteniendo el tracto intestinal y otras funciones del organismo en buen estado.
Finalmente, sГіlo las personas que presenten un problema de salud que aplique dentro del grupo de los inmunodeficientes, deben prestar especial atenciГіn a la ingesta de prebiГіticos.
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