Consejos para dejar de fumar
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Consejos para dejar de fumar
Con la llegada de la polГ©mica Ley Antitabaco, y los buenos propГіsitos de aГ±o nuevo, son muchas las personas que estГЎn intentando dejar de fumar durante estos dГas.
Los especialistas dan esta serie de consejos para todas aquellas personas que quieren dejar de fumar:
- Mentalizarse y creer en uno mismo, sin la confianza en que vamos a dejar de fumar, dejarlo definitivamente serГЎ imposible. Un buen ejercicio es recordar cosas que nos parecГan imposibles que pudiГ©ramos hacer en la vida y, sin embargo, pudimos hacerlas.
- El apoyo de la pareja, familiares y amigos es fundamental, y seguramente tendrГЎn que regaГ±arnos si intentamos fumar en su presencia.
- Antes de dejar de fumar definitivamente, tendremos que reducir el nГєmero de cigarrillos al dГa poco a poco.
- Hay que mentalizarse unas semanas antes de la fecha lГmite para dejar de fumar, anotГЎndolo en el calendario, recordГЎndose que serГЎn los Гєltimos cigarrillos, etc.
- Hacer ejercicio, asГ aliviarГЎ el estrГ©s y recuperarГЎ la salud y la forma fГsica.
- Ir al dentista y hacernos una limpieza dental, asГ disfrutaremos de dientes mucho mГЎs blancos y sanos, y nos darГЎ pena ensuciarlos con el tabaco.
- Beber mucha agua para ayudara al organismoВ a expulsar la nicotina y el resto de sustancias nocivas del tabaco.
- Apoyarse en otra persona que tambiГ©n estГ© dejando de fumar, asГ podrГЎn animarse mutuamente y comentar sus progresos.
Si necesitas mГЎs consejos, o algГєn sustitutivo del tabaco con nicotina, no dudes en acudir a la consulta de tu mГ©dico.
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