Con la llegada de la polémica Ley Antitabaco, y los buenos propósitos de año nuevo, son muchas las personas que están intentando dejar de fumar durante estos días.
Los especialistas dan esta serie de consejos para todas aquellas personas que quieren dejar de fumar:
– Mentalizarse y creer en uno mismo, sin la confianza en que vamos a dejar de fumar, dejarlo definitivamente será imposible. Un buen ejercicio es recordar cosas que nos parecían imposibles que pudiéramos hacer en la vida y, sin embargo, pudimos hacerlas.
– El apoyo de la pareja, familiares y amigos es fundamental, y seguramente tendrán que regañarnos si intentamos fumar en su presencia.
– Antes de dejar de fumar definitivamente, tendremos que reducir el número de cigarrillos al día poco a poco.
– Hay que mentalizarse unas semanas antes de la fecha límite para dejar de fumar, anotándolo en el calendario, recordándose que serán los últimos cigarrillos, etc.
– Hacer ejercicio, así aliviará el estrés y recuperará la salud y la forma física.
– Ir al dentista y hacernos una limpieza dental, así disfrutaremos de dientes mucho más blancos y sanos, y nos dará pena ensuciarlos con el tabaco.
– Beber mucha agua para ayudara al organismo a expulsar la nicotina y el resto de sustancias nocivas del tabaco.
– Apoyarse en otra persona que también esté dejando de fumar, así podrán animarse mutuamente y comentar sus progresos.
Si necesitas más consejos, o algún sustitutivo del tabaco con nicotina, no dudes en acudir a la consulta de tu médico.
