Los estiramientos mejoran nuestra calidad de vida
Deporte
Los estiramientos mejoran nuestra calidad de vida
La flexibilidad es la Гєnica cualidad que se pierde a partir del dГa de nacimiento si no la entrenamos nunca. Si te fijas, todos los bebГ©s son flexibles y a medida que van cumpliendo aГ±os, si no trabajan la flexibilidad, se vuelven rГgidos y sus movimientos se limitan.
Si seguimos un programa de estiramientos adecuado, aunque sГіlo lo realicemos unos minutos al dГa, nuestra calidad de vida mejorarГЎ al notar algunos de sus beneficios, como:
- Aumento en la amplitud de movimiento de las articulaciones, eliminando dolores crГіnicos en muГ±ecas y rodillas, ademГЎs de problemas posturales y los dolores de espalda y hombros.
- Mejora la postura, al liberar de tensiГіn a los mГєsculos que estГЎn acortados por no utilizarlos, los estiramientos nos permitirГЎn restablecer toda la funciГіn neuromuscular devolviГ©ndole al mГєsculo su tono adecuado y su capacidad de contracciГіn.
- Reduce la tensiГіn muscular, evitando las contracturas al realizar algГєn movimiento brusco. TambiГ©n previene la apariciГіn de artrosis y hernias discales.
- Incrementa la circulaciГіn, puesto que cuando estiras reduces la contracciГіn local sobre los capilares, restableciГ©ndose el flujo sanguГneo y eliminando las toxinas que se encuentran en la sangre.
- Previene lesiones, al no estar la musculatura atrofiada, evitamos que las fibras puedan romperse por efecto de tracciГіn cuando se la solicita para que se alargue en movimientos determinados.
- Mejora la coordinaciГіn y permite ejecutar movimientos mГЎs fluidos, mucho mГЎs espontГЎneos y reduciremos los movimientos lentos y torpes.
- Aumenta la agilidad, como consecuencia de la mejora de la coordinaciГіn, y nos permitirГЎ movernos libremente y con mayor seguridad.
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