Consejos para comer bien y hacer ejercicio durante el embarazo
Durante el embarazo, lo normal es aumentar entre 10 y 12 kilos de peso, evitando el aumento excesivo de peso para que disminuyan los riesgos del parto prematuro. La dieta de una mujer embarazada no debe exceder las 2500 calorГas diarias, y se deben asegurar las proteГnas y minerales necesarios para el correcto desarrollo del bebГ©, como el calcio, el hierro, el fГіsforo, el magnesio y el yodo.
Aunque el componente que no puede faltar en la dieta de una embarazada es el ГЎcido fГіlico, que estГЎ presente en las verduras, las frutas, el hГgado y las levaduras de los panes, ya que el ГЎcido fГіlico previene anemias, malformaciones, anomalГas cardГacas y urolГіgicas de nuestro bebГ©.
Otro aspecto muy recomendable durante el embarazo es realizar actividades fГsicas, ya que los mГ©dicos aseguran que no existen limitaciones para realizar ejerciГі fГsico, aunque no hay que realizar muchos esfuerzos que pongan en peligro al bebГ©.
Consejos
Consejos para comer bien y hacer ejercicio durante el embarazo
El embarazo es un momento ideal para mejorar nuestra dieta y comer de forma equilibrada, ya que el bebГ© lo agradecerГЎ durante la gestaciГіn, y nosotras estaremos en mejores condiciones fГsicas durante el parto y la lactancia.
Durante el embarazo, lo normal es aumentar entre 10 y 12 kilos de peso, evitando el aumento excesivo de peso para que disminuyan los riesgos del parto prematuro. La dieta de una mujer embarazada no debe exceder las 2500 calorГas diarias, y se deben asegurar las proteГnas y minerales necesarios para el correcto desarrollo del bebГ©, como el calcio, el hierro, el fГіsforo, el magnesio y el yodo.
Aunque el componente que no puede faltar en la dieta de una embarazada es el ГЎcido fГіlico, que estГЎ presente en las verduras, las frutas, el hГgado y las levaduras de los panes, ya que el ГЎcido fГіlico previene anemias, malformaciones, anomalГas cardГacas y urolГіgicas de nuestro bebГ©.
Si el ginecГіlogo lo recomienda, tambiГ©n se puede ingerir en suplementos vitamГnicos que aporten todos los nutrientes necesarios para que el bebГ© crezca sano.
Otro aspecto muy recomendable durante el embarazo es realizar actividades fГsicas, ya que los mГ©dicos aseguran que no existen limitaciones para realizar ejerciГі fГsico, aunque no hay que realizar muchos esfuerzos que pongan en peligro al bebГ©.
Para minimizar los riesgos, los mГ©dicos recomiendan caminar un ratito al dГa, para favorecer la circulaciГіn de la sangre y sentirse mejor. Y si lo acompaГ±amos con ejercicios para fortalecer la pelvis, nos ayudarГЎ durante el parto.
Popularidad: 1%
- Consejos para adelgazar de una forma saludable
- Consejos prГЎcticos para mejorar la salud
- La crisis nos enferma: consejos para que no nos afecte tanto
- Los estiramientos mejoran nuestra calidad de vida
- Un cambio negativo por uno positivo para recuperar la salud
Consejos para adelgazar de una forma saludable
Consejos prГЎcticos para mejorar la salud
La crisis nos enferma: consejos para que no nos afecte tanto
Los estiramientos mejoran nuestra calidad de vida
Un cambio negativo por uno positivo para recuperar la salud
Pincha aqui para concelar tu opinion »
Opina sobre este articulo aqui, o bien coméntalo desde tu propio sitio. También puedes suscribirte a estos comentarios via RSS.
Manten el sitio limpio y respeta el topic. Los comentarios con Span serán eliminados.
Nombre (obligatorio)
Email (no saldrá publicado) (obligatorio)
Sitio Web (opcional)
Puedes usar estas tags:<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> </strong></strike></q></i></em></del></code></cite></blockquote></b></acronym></abbr></a>Este sitio permite el uso de gravatars. Para obtener tu gravatar, Por favor, registrate en Gravatar.
Seguir esta entrada y sus comentarios vía Emai